kanapka z szynka i

[...] winogrona (łącznie ok. 304kcal) 3 opcja = szpinak 50g, 2 jajka sadzone, pieprz, czosnek, chleb żytni pełnoziarnisty, masło (łącznie ok. 290kcal) 4 opcja = sałatka warzywna + kanapka z drobiową wędliną (łącznie ok. 313kcal) ŚNIADANIA 2 (po 2h): (nie bd wypisywać już wszystkich opcji tylko jedną) Jogurt naturalny 2% 150g + 1 orzech włoski + 140g [...]

[...] na styk lub spóźniony. Zaraz wymasuję sobie to co trzeba co by sobie ulżyć bo nie mogę być obolałym drewnem jak przede mną seria imprez otrzęsinowych. \-) Do tego wleciała kanapka jakaś ze sklepu za 3,50 zł - zwykła kajzerka z szynką z kurczaka i jakiś majonez czy coś. 2400 kcal jest. /SFD/Images/2016/10/4/8a6e7c1a31d94c87b905623c24ca4816.jpg

[...] plaster szynki, masło na bułkę, szklanka soku, drzem truskawkowy szklanka soku białka: 27g tłuszczu: 26g węgla: 79g 648 kalorii plus tran w kapsułkach II śniadanie 10:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką jabłko i sok marchwiowy białka: 20g tłuszczu: 30g węgla: 85g 691 kalorii III śniadanie 12:30 1 kanapka z masłem, majonezem serem [...]

8.30 Śniadanie 1 wersja: Płatki owsiane 150g + 100 ml mleka i kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą, lub kanapka / bułka z dżemem (własnej roboty). bulki z dzemem to sobie daruj 2 wersja: Omlet z 3 jaj z otrębami owsianymi. brakuje weglowodanow, zrob omlet z platkami owsianymi 11.00 II posiłek 3 jajka w różnej postaci. W [...]

22/09/2015 Miska 1. melon plus szynka parmeńska, pudding chia (mleko kokosowe, chia, czekolada 100%, migdały) herbata i kawa 2, kanapka z chleba jaglanego z papryką, gruszka, herbata imbirowa 3, Pieczony schab + grillowana oberżyna i cebula, kawa 4. dynia hokkaido, jarmuż, marchew, szynką, kawalek czekolady 100% Trening 5, kawałek banana plus [...]

REDUKCJA Wystarczy wpisać samo "extended" by zrozumieć, że to Rozszerzona seria ze ściąganym obciążeniem :-P Co do mnie. Dzisiaj dzień nietreningowy. Od 6.00 w pracy do 12.00 Potem spotkałem się z koleżanką bo zdała poprawkę na uczelni, więc jedno piwko, a wcześniej mcdonald (głodna była %-) ) To ona drwala, a ja mcflury i mcdouble. Ogólne menu: [...]

[...] Jesli dieta okaze się prawidłowa, niezwłocznie wdrażam ją w życie. Zamierzam wrzucić też aktualne fotki i opisywac obserwacje i postepy. Oto dietka: I. jajko kanapka z twarogiem chudym *2 garść orzechów włoskich zielona herbata II. kanapka z wędliną (szynka z kurczaka) marchew III. pierś z kurczaka (co jakis czas [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

09.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(10:45): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(16:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka pod wieczór(18:00): -100g [...]

30.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a56a8df811a4fb4bbe006205b242f9b.jpg miska: jajecznica i kanapka z łososiem wędzonym, 2 szkolne bułki, jabłko, ryba i bigos, pieczona szynka (narobiłam prawie 2 kg w końcu starczy na dłużej%-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96b0b8e3ee1d42108ae5740362f051e7.png Założenie: 1700 kcal, BTW 120/80/120 (dzień wyższy) Napoje: [...]

[...] słowa. Oczywiście to nie przeszkodziło w wysłaniu mnie do szkoły, co się skończyło dzwonieniem po wujka, żeby mnie zabrał. Micha 1. Herbata z miodem i imbirem 2. 2 jajka + kanapkaz razowca słonecznikowego+masło+szynka pieczona+pekinka 3. 1 jajko + kanapka j.w. + mleko z kakaem, miodem i czosnkiem 4. Odtłuszczony rosół + kotlet mielonyz [...]

[...] się ponownie po tygodniu czystej miski. i teraz tak: oświadczenie: %-) -rzeczy "zakazane" są przereklamowane, buła z szynką, myślalam, ze będzie uczta, a to po prostu kanapka z wędliną, spróbowałam mojego ulubionego marcepanu, ale albo byl kiepskiej firmy, albo już nie jest ulubiony. 1) w każdym razie skubnęłam rzeczy zakazanych na [...]

[...] 1667,70 b125,16 w155,80 t53,02 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) kanapki z szynką wiejską suszoną i jajo na miękko 3 i 4 schab, fasola czerwona i kasza gryczana "na meksykańsko" 5) kanapka z jajem sadzonym Po wczorajszych kłopotach żołądkowych dziś dzień na ssaniu Filmiki lecą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8437e87b42142d5a5a71642c0680942.png

[...] najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) 3)Obiad ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt Chciał bym abyście mi powiedzieli czy taka dieta jest [...]

[...] jedzenia ze sobą to jeszcze byśmy pocisnęli. https://i.imgur.com/WhPsyqR.jpg https://i.imgur.com/pbFV5D2.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Indyk w panierce kukurydzianej + naleśniki z jabłkami i Skyr'em z dżemem + śliwki 3) Tosty z mozzarrelą light i szynką drobiową + tortilla z [...]

[...] z kurczaka marynowaną w maśle migdałowym. http://i.imgur.com/u50kN2z.jpg 3. Zapiekanka warzywna z szynką wieprzową. http://i.imgur.com/uSEb61H.jpg 4. Brokułowa mleczna kanapka 8-). http://i.imgur.com/yMR3wkm.jpg http://i.imgur.com/jCGGe0F.jpg 5. Albo omlet albo wafle ryżowe z twarogiem i owocami. Jak widać w kuchni się dziś działo! [...]

[...] z mniejszym a następne 3 właściwymi Dieta : Śniadanie 7:00 3 jaja; płatki owsiane, 2 Kanapki z szynka , 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:35 2 Kanapki z szynka, 1 jajko, kanapka z serem Trzecie śniadanie 12:25 2 Kanapki z szynka, kanapka z serem, owoc ,jajko obiad 15:40 to co starsza zrobi przed treningiem kanapka z masłem orzechowym i [...]

[...] w opór. Już nogi do takich długich rowerowych eskapad przyzwyczajone, zero zmęczenia :-) Dzisiaj bez cardio. Micha: 1) Jajecznica z tostami z szynką drobiową i goudą light + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i naleśniki z jabłkami ze Skyr'em i dżemem 3) Kurczak z chlebkiem gruzińskim + kanapka z Nutellą 4) Skyr pitny z [...]

[...] totalny i lekka hipa. Na szczęście przeszło w moment. /SFD/2020/8/27/69737fde7dfd4b0c8d0f7841790189a8.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z goudą light i szynką drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem + naleśniki z jabłkami, Skyr'em i AN Forest Fruits 3) Bułki pszenne z goudą light, kurczakiem + kanapka z Nutellą + [...]

DZIEŃ 10. MASA DIETA: 1 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 2 posiłek: kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 3 posiłek: 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką drobiową i serem 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej + pierś z kurczaka + ogórek 5 posiłek: Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego [...]